[...] 56 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 3 lat trening siłowy, bez konkretnego celu – dla utrzymania sprawności fizycznej, bieganie. Od 11.07.202013 trening siłowy ukierunkowany na wyszczulenie ciała. Pon Siłowy dół max [...]
Witam, rozpisałem sobie dietę redukcyjną, prosiłbym o jej ocenę. Zależy mi oczywiście na spalaniu samego tłuszczu bez utraty ani grama mięśni ;) Jestem raczej wrogiem suplementacji aczkolwiek stosuję witaminy+ białko WPC 80 łowickie, dokupię jeszcze na dniach ZMA, gdyż zaobserowałem u siebie objawy typowe dla niedoboru magnezu. Mój staż to ok. 3 [...]
Płeć : M Wiek : 23 Waga : 91 Wzrost : 188 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 91 (mierzone przez pępek) Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: według pomiaru ręcznego 16% Aktywność w ciągu dnia: nienormowany czas pracy ( około 14 dni w miesiącu). Praca fizyczna - na wysokościach - trochę [...]
[...] Waże 66.4 kg mam 176cm wzrostu Pytania: Ile powinienem zjadać kalorii dziennie. Chce trochę przytyć, lecz nie chce, aby był to tłuszcz, chce, tylko aby przybyło mięśni, bez zbędnego brzucha, tylko mięśnie ! Czy 8 minutowy ABS na brzuch mogę robić codzinnie, gdyż robie ten abs codziennie czy to dobrze ? czy raczej co 2 dni aby brzuch [...]
[...] w chwycie młotkowym 2s Oprócz tego każdy trening poprzedzam rozgrzewka 10-15 minut na orbitreku, na koniec zawsze ćwiczę brzuch i jeszcze raz na orbitreku 10-15 minut. W dni bez siłowni ćwiczę na orbitreku ok 30-45 minut, będę chciał zamienić to na bieganie, ale tutaj mam pytanie jak w takim wypadku z posiłkami, ponieważ biegałbym wtedy pod [...]
[...] jest wprowadzenie suplementów: uważam że więcej nie potrzeba Stosowane wcześniej diety: od września 2010 staram się trzymać Zmieniony przez - Furion2005 w dniu 2011-07-05 21:09:08 ps. w adresach linkach gwiazdkuje więc wstawiłem ( ) oczywiście bez nich jak ktoś będzie chciał wejść. Zmieniony przez - Furion2005 w dniu 2011-07-05 21:11:55
jaka wg was jest najlepsza dieta na zwiekszanie siły ale bez przyrostu wagi? czy polecacie np dieta low carb, z ok 100 gram ww. ok 200 bialka i 200 tluszczu? a moze duzo ww. malo tluszczu i srednia ilosc bialka? a moze tylko duzo bialka ok 400 gram i malo ww i tluszczu? jaka dieta jest najlepsza wg waszych doswiadczeń,prosze o szybka odp, z góry [...]
[...] i poprawia wydolność organizmu FIT EFFECT to produkt polecany paniom w każdym wieku - wspiera aktywny i zdrowy tryb życia, a także ułatwia odzyskanie zgrabnej sylwetki: bez efektu jo-jo i bez wyniszczania organizmu rygorystycznymi dietami. Sposób użycia: 3 x dziennie po 1 kapsułce w trakcie lub po posiłku. Preparat popić około 200ml płynu. [...]
[...] pietruszka, szczypiorek z cebulką, papryką Pieprz cytrynowy Sos sojowy PAM A robimy to tak: Z łososia ściągamy skórę. Pytanie teraz jak to zrobić by wrzucić tylko ją bez strat mięsa? Na pewno nie przy pomocy ostrej strony noża. :D Za to druga sprawdzi się świetnie, schodzi sama skóra, bez kawałka ryby. Następnie łososia, koperek, [...]
[...] kg :) Aktualnie odzywiam sie tak : rano pol godz. przed 1 posilkiem Thermo speed extreme 2 tabsy Sniadanie zalezy : jajka na twardo 2x i do tego 2 kromki chleba ciemnego bez masla z szynka z indyka lub drobiowa , albo owsianka lub serek wiejski i 2 kroki chleba ciemnego bez masla z szybka drobiowa lub z indyka 2 Sniadanie (w szkole) : 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! 10:30 Posiłek 2 · 1 pomarańcza · 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z piersi kurczaka – zamiast kurczaka może to być ryż, [...]
[...] stosunku b/w/t i wiem ze wiele osob mi powie ze to blad - ale nie jestem profesionalista i odnosze wrazenie ze przy takim treningu oraz menu powinienem raczej chudnac bez wielkiego palenia miesni? Pytanie moje brzmi czy taka dieta jest w miare ok? Bez bawienia sie w stosunki bialka itd itp? Rozsadny czas do osiagniecia celu zalozylem 16 [...]
[...] szczupłą sylwetkę. Moja historia wygląda tak: 5 lat zaczęłam się odchudzać w dosyć niemądry sposób czyli dieta 1000kcal + cztery razy w tygodniu aerobik. Zgubiłam wtedy bez trudu 11kg. Ważyłam 64 kg i to była dla mnie waga idealna, którą udało mi się utrzymać przez kolejne 2 lata. Później te stracone kg wróciły mimo, że nadal byłam aktywna [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Peanut__Coconut_Butter_i32746_d380x380.jpg Opis - Bez dodatku cukru - Bez soli - Bez oleju palmowego 100% Peanut + Coconut Butter - podobnie jak masło orzechowe wykorzystywany jest jako dodatek do owoców. Naturalna słodycz kokosa sprawia, że masło jest fantastycznym deserem. Zawiera błonnik, a także [...]
[...] oraz pieczenia Bez dodatku cukru i soli Bez dodatku substancji słodzących typu aspartam Ekstremalnie kremowe i delikatne masło czekoladowo-orzechowe o fenomenalnym smaku bez dodatków cukru oraz soli. Skład: Tłuszcz roślinny (olej palmowy), substancje słodzące: erytol 25%, orzechy arachidowe 10%, kiełki przenicy, odtłuszczone mleko w proszku, [...]
[...] zobaczyłem ze najpierw powinienem zredukować tkanke tłuszczową. Strasznie się czuje z tym ze dużo moich rówieśników potrafi mieć ładny brzuch i umięśnione ciało bez większego wysiłku. Wiem ze chodzi tez o genetykę ale wstydzę się cholernie tego jak wyglądam. Z jednej strony jestem wysoki i niby dobrze wyglądam a z drogiej mam brzuch [...]
[...] w pierwszym zakresie, robilem brzuchy i zgadnijcie co... bylo lepiej ale tluszcz jak byl tak jest... hmb nie dziala, lkarnityna nie dziala... animal cut - tego chyba bez przerwy brac nie mozna prawda ;) cel ?? pozbyc sie tego tluszczu zeby bylo widac jakies miesnie ktore przez ten czas sie nawet pojawily tylko ten BODYFAT !! czy to tylko [...]